ときどきエアロビクス1回で急激に痩せたというかたがいますが、汗をかなりかくことで体内から余分に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは脂肪は落ちていません。倖田來未のようなスタイルになって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機も減量には有効でいいですね。

一昨日気付いたことなのだけど、お味噌汁から徐々に食べ始めると満腹度をキープできるような気がします。私の場合、今人気のプチ断食で食べなかったりすると、大腸の機能が活発になってストレスを抑制しにくいので、あまり効能はないかも。それはそうとかぶなどの多量の野菜を入れた栄養価の高い野菜スープを飲んで体質改善すれば、ぜい肉が落ち、太りにくくなります。 料理も容易なのでハッピーです。だけど経験上、一度に体脂肪が減って痩せるなんてことは無いですね。

高脂血症のリスクを考えて、健康的な食べものとエクササイズを日ごろから心がけてください。肉類は極力茹でることで余計な油脂を減らしてから調理すると適切でしょう。

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