それはそうと、目標の低炭水化物ダイエットでは、血糖値上昇になる炭水化物を摂ることを調節するのが体に良い減量を促進します。油脂を抑えるワンポイントは、テフロン加工のフライパンを使ったり、電子レンジの使用で身体の中に摂取する脂肪の量を抑制することです。

今日は歩きに行けなかったので朝飯後に筋トレをやりました。今晩は時間があるので、可能なら歩きに行こうかな。でも体重の変化に用心してみてみると、ジョギングはさぼらずに日常的にやっていたほうがよかったと思えるのですけどね。まだ、ちょっとの腕立て伏せでぐったりします。反省です。体の筋力をアップできるように、明日からまた頑張っていこうと思います。筋肉が発達されてきたせいか、軽くスクワットをするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝がすごく上がってきたようです。

減量中は摂るカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には警戒しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がって肥満になりやすくなってしまうからコントロールが難しいんですよね。私は風邪をあまりひかないので、胃とかの消化器の活動がいいのかもしれません。

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