毎日料理を作るのはハードなのですが、できるだけ外食はしないように用心しています。普段は食後8時間くらいでお腹がすくのですが、五穀米はいいですね。食物繊維の要素のおかげで今は満腹です。プチ断食はデトックスの効用もあって、ドロドロ血液を排出して本当におすすめですよ。昔の同僚はデブではなかったけど、しもぶくれ気味で、簡単にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。

それはさておき、カカオのポリフェノールにはぜい肉を消費する作用があるのでチョコレートでのダイエットが現在は流行ってますが、糖分と油脂の余分摂取には警戒です。また、油脂燃焼効果があるクエン酸はサプリで摂るとよいでしょう。夜に余計なカロリーを摂ることがないように、夕食をダイエットドリンクだけにするのも手軽です。最近好評のダイエットサプリメントには、非常に実に多くの種類があって、その効能もいろいろです。

アクアビクスという体操は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのが難儀な方や、エアロビのような激しいスポーツはちょっとというひとにもお勧めできます。とても大雑把にいえば、燃焼エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は身体の体脂肪を消費することでまかなわれます。筋肉をカラダに付けるとカラダはエネルギーを消費しようとします。ですから筋肉を付けて脂を付けないボディをスポーツで作って行きましょう。

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