つらいだけが運動ではありません。日常的に生活するなかで空き時間に微量の運動量でもよいので肉体を動かすくせをつけましょう。きついダイエット計画を立てて途中で継続出来なくなって過度にリバウンドしてしまうよりは、ゆっくりとでも着実に減量していったほうが希望に近づくことでしょう。減量といえばストレスがたまりがちでしんどい感じですが、エアロビクスなどのダンス系は楽しくて効用があり、健康的なエクササイズで食欲の制御も限定的でいいのです。

東京に住む友人は、通勤ルートで途中下車して25分の歩きを毎日続けてダイエットしたそうです。それにしても、朝のボクササイズは気持ちいいです。いい汗が流れてヘルシーなんですよ。先週木曜日にプールに行ったときは、60代くらいのひとや中年期の方など体力に自信のないひとも多くアクアビクスをしていました。基礎代謝を発達させて倖田來未のような体格のよい華美な体を作りたいものです。

私のある先輩は、ビリーズブートキャンプもやってますが、6ヶ月やってても目標の体重まで減ってないんです。だけど朝バナナを取り入れたら脂肪が減ってきました。就寝8時間前はいっさい食事をしないとか、好物のコーラをやめるとか。簡単ですが効果ありですよ。

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