スナック菓子が好きで減量のご褒美として毎週土曜日の昼ごはんはガッツリ食べます。意志が弱いときついですね。食欲を抑制できれば肥満解消を制することが出来るのですが、無理？ドロドロ血液解決のため、脳卒中予防のため、肉類を使ったら３倍以上の野菜を摂るのが私オススメのワンポイントです。

そういえば、栄養補助食品に頼ってはいけませんね。晩ごはん抜きのダイエットもいけません。急激にリバウンドしますからね。メタボリックシンドロームがひどかった男性の知り合いは、ゴルフを体にいいエクササイズとして活用しています。ゴルフは意外ととてもタフなスポーツなんですね。体重減ったのにまだ二の腕と太ももに多量の脂があるようなので、半身浴しながら体操しようかな。叶姉妹のようなプロポーションになって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機もシェイプアップには有効でいいですね。

洋ナシ型の太りすぎのかたは、摂る油脂がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素運動と下半身の筋トレが効用があります。ウォーキングなどの有酸素系のスポーツをすることで、体の中に取り込まれた酸素が、脂肪と糖質を分解します。ウォーキングは一番手軽ですが、心肺機能が強化し体脂肪も燃焼され、お腹が引き締まります。ヨーロッパなどでも評判ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての体操は基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼しますのでメタボ予防にもいいです。

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