炭水化物を余計に補うのはポッチャリになりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのが要です。夜食を補うのは減量にとって最悪なことです。我慢するのはつらいでしょうが、食べずに早く寝るほうが健康的なのです。

ノースリーブの洋服を着るのに脂プヨプヨの二の腕はとても恥ずかしいので、夏に向けてシェイプアップ中です。毎日続けるのがしんどいのですが、体は正直です。背筋は欠かせませんね。結局トレーニングなんか脂分の消費が出来ればなんでもいいのですが、いきなり過度にしんどいトレーニングして嫌になるってこともありますから警戒も必要ですね。

友達の友人には、おからクッキーで5ヶ月で１２キロ落ちたというかたもいます。でもちょっとの油断でお腹周りとかウエストの脂肪がプヨプヨですからね。過剰な油脂は禁物です。 6ヶ月後はかぶとグレープフルーツのサラダでマイナス３キロを目標としています。昨晩に食べた焼き肉を後悔して、今晩は夕飯抜きにしてサプリで頑張るとしようか。

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