シェイプアップ中は補うカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には留意しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がって太っちょになりやすくなってしまうから制御が難しいんですよね。ぶっちあけ痩身のワンポイントはスポーツと食べもののバランスだとつくづく思います。 2年くらいの長い期間をかけて少しずつでもいいので、過剰な脂肪を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのが最適ですね。

シトラスには、ぜい肉の燃焼を促進する効能があります。それはそうとダイエット中のイライラの解決効果もあります。揚げ物を我慢するのはハードなのですが、どうしても多くの量の脂分を含むので、肥満解消の敵です。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体に良いのでメタボリックシンドロームの脱却にはベストですね。

女性なら２kgくらいのダンベルで毎日１５分くらいのトレーニングをして下さい。 からだを引き締め余計な脂を落とし筋肉をつけます。 ヨーロッパなどでも流行ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのエクササイズは基礎代謝量を増やしエネルギーを消費しますので内臓脂肪症候群予防にもいいです。雑誌に載っている方法やコミュニティサイトなどで紹介されているエクササイズの手法などを積極的に利用して頑張ってシェイプアップをしましょう。

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