時々足の太さがコンプレックスになって、多くの食品を摂取することを避け、日ごろから体操をすることでなんとかコンプレックスの解決を目指しています。けど、肥満解消には終わりは無いですね。ある意味、一生スポーツと健康的な食事の継続が心臓病をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日ごろから心がけたいものです。筋肉が発達されてきたせいか、軽く腕立て伏せをするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝がとても上がってきたようです。

身体に多くのの筋肉があればそれだけ基礎代謝も高くなり、寝ている間の糖の消費も増えるのです。半身浴で汗をかくことは新陳代謝のアップにもつながりますし、肌も華美になるのでお勧めです。湯船を腰くらいの部分までお湯を溜め、長い時間浸かり発汗をサポートしましょう。

アミノ酸を摂取して水泳などの有酸素運動をすることで、体脂肪燃焼酵素のリパーゼが活性化し、スタイル改善をサポートします。アルファリポ酸には、活性酸素を調整し、脂肪燃焼を促進するダイエット効果があるとされています。 余計な脂分の吸収を制御する働きがあるキトサンは小林製薬などのサプリメントで摂るとよいです。ダイエット成分のイノシトールは油脂やコレステロールの流れをサポートして、体の中に脂分がたまらないようにする効果があり、脂肪肝などの予防によいとされています。





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