私はいつもシェイプアップが成功して希望の姿になった自分の姿を想像して食事の調節をするように用心しています。ところで来週の土曜日は後輩と焼き肉を食べに行く約束ですが、やめようかな。

早食いは、カロリーを余計に補うことになりますので制御してください。なるべく間食には注意し、カリフラワーなどの野菜を多くの量に補うと肥満の予防にもなります。

背中の体脂肪は、盲点です。いつも意識しないポイントだけに、手後れ状態になることも。日常的に姿勢を正して、上半身を狙ったスポーツに挑戦しましょう。縄跳びは他の体操と比較しても運動消費カロリーの多い運動ですので、理想の肉体に早く近づくのに効用があります。

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