パワーヨガは、一般的なヨガのエクササイズに筋力トレーニングの長所を加えています。筋肉少なめで肥満体型のひとほど効能が現れやすいです。踏み台昇降は、下半身の肥満解消に効用がある運動で、しかも有酸素運動なので、全身の運動にもなります。台を準備するだけですから容易で経済的です。ハードなだけが運動ではありません。日常的に生活するなかで空き時間に少ない運動量でもよいのでからだを動かすくせをつけましょう。一時期評判になったサウナスーツは、汗はすごく出ますが体内の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。

脂肪と糖質が少量の食べ物で手軽にカロリーを調節して、ついでにアンチエイジングもできたらＯＫでしょう。 5ヶ月前とかのダイエットでは一度に痩せようとして逆に２Kgも体重が増えてとても後悔しました。それはそうと来週の水曜日は知り合いと揚げ物を食べに行く約束ですが、やめようかな。

ノースリーブの洋服を着るのに脂肪プヨプヨの二の腕はかなり恥ずかしいので、夏に向けてダイエット中です。ウォーキングのつぼは、速さと歩幅です。効用が高くピッタリなウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げる手法は、できるだけ腕を大きく振るのが良さそうです。基礎代謝を向上させて叶姉妹のような外見のよい華美な体を作りたいものです。





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