毎日続けるのがしんどいのですが、体は正直です。スクワットは欠かせませんね。昨日は歩きに行けなかったので朝ごはん後に筋トレをやりました。明日は時間があるので、可能なら歩きに行こうかな。

甘いもの好きなかたは糖質を摂り過ぎなことがあるので、一度にたくさんの量に食べないよう制御することです。毎日糖質の多いビールなどを避け、緑茶などのヘルシーな飲み物を飲みましょう。シソ酢のロズマリン酸という養分は、身体に摂取する炭水化物が中性脂肪へと変化するしくみを途中で制御してくれます。

今結構ハードなので甘い物が欲しいのですけどね。あたたかくてバナナの甘い香りのするハーブティーを少しずつ飲むといいかも。ちなみに基本的には飲み物は水なのですが、毎日朝にバナナなどの果物と無糖のコーヒーで、多くの便が出るような気がします。私の場合、現在流行のプチ断食で食べなかったりすると、小腸の活動が活発になってストレスを制御しにくいので、あまり効能はないかも。

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