有酸素運動を楽しみながら効果的に保持できるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になるポイントを減量しましょう。しんどいだけが運動ではありません。日ごろから生活するなかで空き時間に微量の運動量でもよいのでからだを動かすくせをつけましょう。

何ｋｇ痩せたということでなく、なるべく痩身そのものを楽しむ方がよっぽど体に良いことだと私は思います。私は日常的に体重をチェックして鏡で自分の体型を見て、現状を意識するようにして、シェイプアップの動機を保持しています。

日常的に続けるのがしんどいのですが、体は正直です。腕立て伏せは欠かせませんね。時たまエアロビクス1回で突然痩せたというひとがいますが、汗をかなりかくことで体の中から過剰に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは体脂肪は落ちていません。

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