トマトなどの野菜や玄米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはキーポイントとなります。
私の周りには、手軽なスポーツとエアロバイク25分と食事制限で2ヶ月で痩せたという言うかたが多いですね。
納豆は腸だけでなく血液の中性脂肪にも効果があって、太っちょの脱却にもよいでしょう。
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コエンザイムQ10は身体を活性化させ基礎代謝を向上させる効果があり、DHC などで格安で売っています。
しかしいくら減量といっても好物を我慢するのは難儀なので、本当に好きなものは少ない量だけ食べることにしましょう。
それから、どうせ減量するなら楽しくてヘルシーなほうが嬉しいですね。私はサツマイモが好きでよく食べますが、基本的にタンパク質などの栄養素をきちんと摂るので、多くの糖質が入ったお菓子には興味ありません。
バナナなどのフルーツは重要なビタミン類を補充するのにピッタリですが、糖が気になる方は量に配慮してください。
警戒しなくてはいけないと毎日思ってはいるのですが、お腹が空くといつも食べ物のことを考えてしまいます。しかしちょっとの油断でお腹周りとか脚のぜい肉がプヨプヨですからね。余計な脂分は禁物です。
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