この頃はコンビニの栄養補助食品も充実してきて凄いですよね。けど目標がないと急ににおかしが食べたくなります（笑）。結局、食べたいものを食べても消費カロリーが摂取するカロリーを上回らない、ということがダイエットの基本だと考えています。

夜に脂分や糖分を摂るとぜい肉が付きやすいので、夕食は少なめに補うように抑制しましょう。ヨーグルトなどの乳製品は過剰に摂取するようなことがなければ健康的な選択肢です。おいしい食事は油脂を容易に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に留意したほうがいいです。炭水化物を余計に補うのは肥満になりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのがかなめです。

メタボリック症候群がひどかった男性の知り合いは、ゴルフを体にいいエクササイズとして活用しています。ゴルフは意外と本当にタフなスポーツなんですね。個人的なノウハウを言うと、時たまちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするととてもすっきりします。個人的なコツを言うと、時々ちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするととてもすっきりします。叶姉妹のようなプロポーションになって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機もダイエットには有効でいいですね。

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