今は晩ごはん前に軽い運動をしています。空腹時は最も体脂肪が消費されやすいときなのだそうです。サプリメントや金魚運動マシーンなどの器具は出費がかさむので、地道に腕立て伏せも十分アリだと思います。そんなにしんどいエクササイズでなくても、通勤時などに時々歩く距離を長くすることでもメリットがあるのでしょうね。

過度な脂分の吸収を調節する働きがあるキトサンはファンケルなどのサプリメントで補うとよいです。豆タンパクの要素のベータコングリシニンは、肝臓での脂肪の合成をコントロールし、肝臓の代謝を手助けし、ぜい肉を燃焼することで話題です。

それから、どうせシェイプアップするなら楽しくてヘルシーなほうがハッピーですね。日常的に料理を作るのはしんどいのですが、極力外食はしないように配慮しています。揚げ物やお菓子を食べたら、その分を消費するために、速歩きなどでスポーツするのが日課です。少しの食事にして油脂 /糖質を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的にぜい肉を落とすのに大事ではないかと個人的に思います。

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