結構ムキムキの知り合いはスクワットとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが不可欠と言ってました。腹筋はやり方さえ間違わなければ割れるらしいです。あとはその状態を持続するようにしないと。ウエストの脂肪カットも希望に近づいてきました。でも、目標と現実は違うから時たま挫折するのですけどね。簡単には思ったとおりにいかないのもシェイプアップです。時々足の太さがコンプレックスになって、たくさんの食材を補うことを避け、毎日スポーツをすることでなんとかコンプレックスの解決を目指しています。

炭水化物は減量の敵と思われがちですが、実は重要な栄養素なんです。体操するのに炭水化物は本当に大事です。二の腕の痩身に効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調なスポーツなので 維持するには根性がいるかもしれません。でもキツイ運動だったりするとどうしても途中で挫折しますから、容易なトレーニングから始めてください。

朝にバナナを摂るシェイプアップ方法は、7日目までは良かったのですが、次の日になると急に飽きてきてしまいました。案外ハードなものです。それはさておきセロリなどの多くの野菜を入れた栄養価の高い野菜スープを飲んで体質改善すれば、脂肪が落ち、太りにくくなります。 料理も簡単なので幸せです。ケーキやお菓子を食べたら、その分を燃焼するために、ウォーキングなどでエクササイズするのが日課です。だけどちょっとの油断でお腹周りとかウエストの脂がプヨプヨですからね。余計な脂分は禁物です。

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