少量の筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを少しずつでもいいから頑張ろうと思っています。ゴージャスに筋肉が向上されたらいいなあ。また現在、ダイエット日記をつけています。体操や食品に配慮しながらつけるので、効用抜群です。

あくまで基本は低油脂、低糖質の食べ物を食べ、摂取することが出来ないカルシウムなどの足りない栄養養分はサプリで補うとよいですね。揚げ物などが好きであまりトレーニングをしない人は、老廃物が溜まりやすいので、お酢を可能なら摂取するすべきです。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は健康的なのでメタボリックシンドロームの脱却にはピッタリですね。

1ヶ月前とかのダイエットでは一度に痩せようとして逆に２Kgも体重が増えて相当後悔しました。日ごろから生活を便利にしてくれるコンビニですが、減量中は行かないことだけでも、痩せるような気がしてきました。でもちょっとの油断でお腹周りとか太ももの脂肪がプヨプヨですからね。過剰な脂分は禁物です。





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