筋肉が強化されてきたせいか、軽く背筋をするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝が凄く上がってきたようです。体重減ったのにまだ二の腕とヒップに多くの体脂肪があるようなので、半身浴しながらエクササイズしようかな。

肉よりもヘルシーな魚を食べるとたんぱく質も摂ることができますし、肥満の予防にもなります。酢は脂分消費効果があるクエン酸が豊富なので極力補うようにしてください。妊娠中には食事制限による無理なシェイプアップはなるべくやらないほうが後々の外見維持には要です。シェイプアップをするなら外食はできれば避け、毎日食べ物には警戒すべきです。

燃焼系栄養補助食品ではありませんが、私はスポーツ 4分前にブラックコーヒーを１杯飲んでいます。カフェイン養分が脂肪を消費させやすくするそうです。それはさておき豆乳の要素は女性には大事みたいなので毎週日曜日は豆乳と決めています。

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