メタボリックシンドロームがひどかった男性の友人は、ゴルフを体に良いエクササイズとして活用しています。ゴルフは意外ととてもタフなスポーツなんですね。それにしても、朝のジョギングは気持ちいいです。いい汗が流れて体にいいんですよ。ウォーキングのポイントは、速さと歩幅です。効用が高くベストなウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げる手法は、できるだけ腕を大きく振るのが良さそうです。

揚げ物を我慢するのは難儀なのですが、どうしても多くの量の脂分を含むので、シェイプアップの敵です。おいしい食事は脂肪を容易に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に注意したほうがいいです。

大変なのはリバウンド。だけど時間をかけて肥満解消に取り組み徐々に痩せていった人ほどリバウンドしません。肥満解消中は摂取するカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には配慮しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がって太っちょになりやすくなってしまうからコントロールが難しいんですよね。思うにキーポイントは、朝食前に体重計にのって近頃の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。揚げ物やお菓子を食べたら、その分を燃焼するために、ウォーキングなどで体操するのが日課です。

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