最近実感していますが、有酸素エクササイズと筋トレの相乗的な効用はスゴイものがあります。速歩きと腹筋を続けてよかったなあと思います。メタボリック症候群だった同僚が痩せてもお腹の箇所がポッコリだったので、接骨院で調べてもらったら骨盤がかなり歪んでたそうです。フラフープが効能ありのようですね。私の持論なのですが、ダイエットをするときは可能なら他人と比較しないことがキーポイントです。自分のペースを維持してください。

有酸素トレーニングの王様は、ウォーキングです。30分も歩けば凄くいい運動になりますし、しんどいジョギングより膝への負担が軽いのが長所ですね。有酸素エクササイズの王様は、ウォーキングです。30分も歩けばとてもいい運動になりますし、難儀なジョギングより膝への負担が軽いのがメリットですね。

ダイエット日記を見るのが今の日課ですかね。思うに要点は、朝食前に体重計にのって現在の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。

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