とにかく身体の中の基礎代謝を発達をして肉体に筋肉もつけておかないとすぐリバウンドしますから怖いです。先週金曜日にプールに行ったときは、60代くらいのひとや思春期のかたなど体力に自信のない人も多くアクアビクスをしていました。

私の知り合いは体型が本当によくても、体質改善とか健康目的で食品には留意して耳つぼダイエットしているんです。私は毎日体重をチェックして鏡で自分の体型を見て、現状を意識するようにして、減量の動機を持続しています。美しい外見も大切ですが、私はメタボリックシンドロームだけには絶対になりたくないと思います。糖尿病なんか怖いし。後輩は過剰のトレーニング では中枢神経が狂って、食べ過ぎて太ると言ってますから、一度に運動 するのは止めましょう。

しかしいくらシェイプアップといっても好物を我慢するのはつらいので、本当に好きなものは少ない量だけ食べることにしましょう。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体に良いので内臓脂肪症候群の解消には最適ですね。痩身して理想の体格を実現するには、日ごろからカロリー計算をしてバランスよい食べものを心がけるとよいです。

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