知り合いの先輩には、おからクッキーで2ヶ月で１２キロ落ちたという方もいます。日ごろから痩身をしているという意識を強く持って、夕食の食べ物や成分にも気を遣うようになり、健康的になったかも。減量中は摂取するカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には注意しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がって肥満になりやすくなってしまうから抑制が難しいんですよね。

食べ物に気をながら有酸素運動と無酸素スポーツを継続していけば、減量は完璧という感じです。それにしても、朝の水泳は気持ちいいです。いい汗が流れてヘルシーなんですよ。また、フラフープはやばいです。インナーマッスルが鍛えられるという利点があって、ずい分と下っ腹に効き目が出てきました。

産後の方はしんどいエクササイズは禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けでピッタリです。二の腕の痩身に効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調な運動なので 維持するには根性がいるかもしれません。この頃、メタボリックと言う言葉が浸透してしまったくらい、肥満に関しては関心があるわけですね。





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