食事制限によるシェイプアップを行うと脂分や糖分は少ない量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食材に加えて食べましょう。サツマイモなどの穀物は食物繊維を多く含み、胃の活性化に効能があり、便通の改善に適切です。

けど希望がないと突然におかしが食べたくなります（笑）。私はいつも減量が成功して目標の姿になった自分の姿を想像して食事の制御をするように留意しています。デトックス効果もあるクエン酸は、私のような妊娠中のかたには嬉しいですね。

減量をしたらボディのバランスが悪くなったということがないように、 全身の体操を意識して体型を整えてくださいね。数字的には効果が現れていても、体型はさほど変わらないという場合にも運動を諦めてはいいことありません。そのうち効用は見えてきますよ。





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