シェイプアップは体重数値よりも見た目のスタイル重視のほうがモチベーションの維持ができますね。しかしちょっとの油断でお腹周りとか脚の脂がプヨプヨですからね。過度な脂分は禁物です。ちなみに豆乳の成分は女性には大事みたいなので毎週木曜日は豆乳と決めています。

ハードなだけが運動ではありません。日常的に生活するなかで空き時間に少量の運動量でもよいので肉体を動かすくせをつけましょう。希望としては、食べたら食べた分を燃焼するよう運動するということです。それ以外のやり方としては、風呂に長く入る半身浴も効能がありそうです。それはそうと、ラジオ体操の特長は、規則正しい生活習慣の持続と適度な運動効果ですから、体にいいダイエットに適切です。

近頃実感していますが、有酸素エクササイズと筋トレの相乗的な効果はスゴイものがあります。サイクリングと腹筋を続けてよかったなあと思います。私の周りには、容易な体操とエアロバイク23分と食事制限で4ヶ月で痩せたという言うかたが多いですね。

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