筋肉が強化されてきたせいか、軽く腕立て伏せをするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝がすごく上がってきたようです。それはさておき、せっかく強化した筋肉を分解しないために、水中ウォーキングなどの有酸素運動をする場合には、時折筋トレもして筋肉を刺激すると効用があります。そういえば、運動した後のケアは大丈夫ですか？いっぱい油脂や糖質を燃焼してビタミン不足にならないように、サプリも併用しましょう。

炭水化物を余分に補うのはデブになりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのが重点です。そういえば、脂肪消費効果があるフォースリーンはサプリで摂るとよいでしょう。肥満の危機解決のためにも、体に良い食べ物を食べ過剰脂の燃焼が要です。

朝食にはたんぱく質の豊富な食べものを摂るようにしないと次の日の仕事はつらいような気がします。昼ごはん後にたまにりんごを食べるのですが、それがシェイプアップ効果にもなっているのかな。

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