私は大豆が好きでよく食べますが、基本的にミネラルなどの栄養素をきちんと摂取するので、多くの糖が入ったお菓子には興味ありません。中性脂肪脱却のため、肥満予防のため、肉類を使ったら３倍以上の野菜を補うのが私オススメのコツです。思うにキーポイントは、朝ごはん前に体重計にのって今の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。

シトラスには、脂の燃焼を助長する効果があります。ちなみに痩身中のイライラの解決効果もあります。できれば間食には配慮し、アスパラなどの野菜をたくさんの量に摂ると糖尿病の予防にもなります。早食いは、カロリーを過剰に補うことになりますので調節してください。そういえば、カカオのポリフェノールには体脂肪を燃焼する作用があるのでチョコレートでの減量が近頃は流行ってますが、糖と脂分の余計摂取には留意です。

現在気をつけていることは、日常的に立っているときは可能なら爪先立ちでいるようにしていることです。おしりの部分をキュッと閉めて内股の筋肉強化させるように意識してみるのがツボです。いずれにしても、運動は欠かせませんね。筋肉を落としてしまって食事を元に戻したら、かなり厄介なリバウンドになるから用心です。

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