食べ物に気をながら有酸素体操と無酸素トレーニングを持続していけば、減量は完璧という感じです。結構ムキムキの先輩は背筋とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが不可欠と言ってました。

ステーキが好きで減量のご褒美として毎週日曜日の朝飯はガッツリ食べます。意志が弱いとつらいですね。体内の働きである基礎代謝をアップして、好物のラーメンを食べまくっても油脂が消費される体になるのが夢ですね。私の場合、現在人気のプチ断食で食べなかったりすると、胃腸の機能が活発になってストレスを制御しにくいので、あまり効用はないかも。

自転車ダイエットは体脂肪が燃焼される有酸素トレーニングで、自然で確実な肥満解消効果もありながら、太ももの引き締めやヒップアップにもかなり効用ありです。下半身を中心とした部位の体脂肪を落としたいなら、エアロバイクは評判です。筋肉に過剰な負荷がかかりませんし、テレビなどを見ながらできるのもメリットです。踏み台昇降は、下半身の減量に効き目があるトレーニングで、しかも有酸素運動なので、全身のスポーツにもなります。台を準備するだけですから手軽で経済的です。筋力トレーニングは、無酸素系の体操です。背筋やマシン等で身体の中の筋肉を増やし、基礎代謝量の機能をアップさせ、デブになりにくい肉体を手に入れることができます。

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