バナナに含まれるたんぱく質は大腸の調子を良くするので脂分を消費するのに大事だったりします。極力間食には用心し、アスパラなどの野菜を多量の量に摂取すると糖尿病の予防にもなります。

けど目標がないと突然におかしが食べたくなります（笑）。私は毎日体重をチェックして鏡で自分の体格を見て、現状を意識するようにして、シェイプアップの動機を持続しています。今結構大変なので甘い物が欲しいのですけどね。あたたかくてリンゴの甘い香りのするハーブティーをゆっくりと飲むといいかも。

時折さぼってしまいますが、コアリズムをする習慣もキープしています。まだ3ヶ月くらいですが、腰周りに効果があるようで嬉しいです。なにかしらの体操は毎日やるのは基本です。でも時折さぼりますけどね。少しずつ体脂肪を制御していくには、数ある運動のなかでもウォーキングがベストかなと思います。　時折背筋をして関節に違和感あったら、無理はからだに悪いので、また7日後とかにやるようにしています。





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