ダンベルは、減量を手助けします。２本のダンベルでいつでもどこでも容易にできるのがポイントです。日ごろからできるノウハウですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、可能なら背筋をのばして座ることをキープしたほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。

また豆乳の養分は女性には大切みたいなので毎週土曜日は豆乳と決めています。私の場合、この頃流行のプチ断食で食べなかったりすると、大腸の運動が活発になってストレスを調節しにくいので、あまり効き目はないかも。ケーキが好きで痩身のご褒美として毎週金曜日の夕飯はガッツリ食べます。意志が弱いとつらいですね。半月後はカリフラワーとリンゴのサラダでマイナス３キロを理想としています。

それはさておき、痩身中の夜はおなかが空くので、ボディシェイプローラーでもやってすぐに早寝がコツです。近頃気をつけていることは、毎日立っているときはなるべく爪先立ちでいるようにしていることです。おしりのポイントをキュッと閉めて内股の筋肉発達させるように意識してみるのがポイントです。私のように家だと時折怠けてしまう人は、ジムに行くほうがモチベーションの保持にもなりますので、楽だと思います。





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