無糖のコーヒーで肥満解消に成功したある友達は、 いまでも外見を保持しています。思うにつぼは、夕食前に体重計にのって今の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。そういえば現在は体内が軽い気がして、ちょっぴりハッピーです。叶姉妹さんのようなプロポーション持続のため、8ヶ月先を目処に日ごろから食べる食材を見直します。

現在は晩ごはん前に軽い体操をしています。空腹時は最も脂肪が燃焼されやすいときなのだそうです。結構ムキムキの友達はスクワットとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが必須と言ってました。内臓脂肪症候群がひどかった男性の友達は、ゴルフを体にいいエクササイズとして活用しています。ゴルフは意外と本当にタフなスポーツなんですね。時々、ふくらはぎのポイントにサランラップを巻いて運動したり、ウォーキングの後でサウナで揉みほぐしたりして、解毒の効能も出てきたようです。

キャベツなどの野菜や五穀米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするには要点となります。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体に良いのでメタボリックシンドロームの解消にはピッタリですね。サプリメントは毎日のむことで効果があります。

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