ウォーキングのポイントは、速さと歩幅です。効果が高くピッタリなウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げる方法は、できれば腕を大きく振るのが良さそうです。そういえば、私の仲間は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格まではダイエットでは無理でしょう。肩の脂を落とせば少しはマシでしょうが。

たとえば、電車や車を使わず、なるべく自転車を使って移動することで、太りすぎになりにくくなります。ちなみに高脂血症予防にも役立つというメリットがあります。スポーツによる効能はカロリーの消費だけでなく、この頃では細胞の活性化も考えられてます。

それはそうと中年期のダイエットはタンパク質不足になりがちですので過度なダイエットは禁物です。ところで産後のダイエットはタンパク質不足になりがちですので過剰な痩身は禁物です。あくまで基本は低脂肪、低糖質の食べものを食べ、摂取することが出来ないカルシウムなどの足りない栄養要素はサプリで補うとよいですね。薄味にすることで脂分や糖質の量を抑制できますから、メタボリック症候群体型のかたは自炊がベストです。





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