筋肉が発達されてきたせいか、軽く背筋をするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝がかなり上がってきたようです。腹筋のあとカラダをねじるやつが効果あると聞いたことがあります。ボクシングをやってるひとが行う運動ですね。

ハードなのはリバウンド。だけど時間をかけて肥満解消に取り組み少しずつ痩せていったひとほどリバウンドしません。また来週の日曜日は同僚とケーキを食べに行く約束ですが、やめようかな。

サプリメントは毎日のむことで効能があります。太っちょ脱却の手軽なやり方として、ごはんのおかわりはしない、というのはちょっとしたキーポイントとなります。目標体重を決めたら、摂るべき栄養素、補うべきでない糖、脂肪を毎日認識してください。





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