そういえば、私の仲間は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格までは肥満解消では無理でしょう。肩の脂肪を落とせば少しはマシでしょうが。けど、痩身には終わりは無いですね。ある意味、一生トレーニングとヘルシーな食事の継続が糖尿病をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので毎日心がけたいものです。

昼ごはんにはたんぱく質の豊富な食品を摂取するようにしないと次の日の仕事はつらいような気がします。この頃始めたマイクロダイエットの効果を促進する目的で、アスパラなどのベジタブル中心の食べものに切り替えたいなと思うのですけどね。マイクロダイエット励んでいる知り合いの同僚は、リバウンドの繰り返しをしているらしいです。ハードなのですね。叶姉妹さんのようなスタイル持続のため、7ヶ月先を目処に日ごろから食べる食べものを見直します。

踏み台昇降は、下半身のシェイプアップに効き目があるトレーニングで、しかも有酸素運動なので、全身のスポーツにもなります。台を準備するだけですから簡単で経済的です。脚は筋肉がつきやすい部位だからこそ、留意が必要です。むくみを解決するストレッチをして、スッキリ伸びやかな「美脚」になったら嬉しいですね。

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