間食、特に夕食後の間食は全て身体にぜい肉として蓄積されるぐらいに毎日思っていたほうがいいと思います。思うにキーポイントは、昼食前に体重計にのって近頃の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。揚げ物やお菓子を食べたら、その分を消費するために、ジョギングなどで体操するのが日課です。

二の腕の脂肪を落として筋肉を華美に発達させる運動といったら、ダンベル運動です。結構効能が出てきたようです。食事制限プラス運動で徐々に痩せた肉体は過剰な食事制限だけで急に落とすより保持しやすいので頑張ってください。夏は生足で過ごしたいという目標があるので、これから6ヶ月間は耳つぼダイエットとバランスステッパーを意欲的に取り入れたいと思います。

肉よりも体にいい魚を食べるとミネラルも摂取することができますし、高血圧の予防にもなります。コンニャクは満腹感を与え、補うカロリーを抑制する健康的な食べ物です。発芽玄米などの穀物は食物繊維を多く含み、大腸の活性化に効能があり、便通の改善にベストです。

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