私の理想の体重を実現するため、大変なんだが今日はピーマンと牛乳で乗り切るつもりです。就寝3時間前はいっさい食事をしないとか、好物のコーラをやめるとか。容易ですが効き目ありですよ。現在のコンビニはカロリー表示などもされて、かなり便利だと昨晩行ってみて気付きました。今結構つらいので甘い物が欲しいのですけどね。あたたかくてリンゴの甘い香りのするハーブティーを徐々に飲むといいかも。

それから、筋力トレーニングは正しいフォームで徐々に行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを継続して行うのがつぼです。ダイエットといえばストレスがたまりがちで大変な感じですが、エアロビクスなどのダンス系は楽しくて効能があり、体にいいエクササイズで食欲のコントロールも限定的でいいのです。それはそうと腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を継続することでからだの機能を向上するという「運動」となります。効用はよくわかりません。

ちなみに妊娠中のシェイプアップはビタミン不足になりがちですので余分な減量は禁物です。スキムヨーグルトは脂分をなるべく避けてカルシウムを摂るするにはピッタリな肥満解消用食品です。

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