時々忙しい時には、たくさんの時間のかかる有酸素エクササイズではなく、短時間で終わる腕立て伏せなどの筋トレをするようにしています。時折さぼってしまいますが、コアリズムをする習慣も維持しています。まだ半月くらいですが、腰周りに効能があるようで嬉しいです。たまに背筋をして関節に違和感あったら、無理は身体に悪いので、また2日後とかにやるようにしています。でも毎日忙しいときは、いくら容易とはいっても時間を選び出して体操するのはなかなか維持出来ないので難しいですよね。

パワーヨガは、一般的なヨガのトレーニングに筋力トレーニングの長所を加えています。筋肉少なめで肥満体型のかたほど効能が現れやすいです。現在流行のベリーダンスは、お腹を中心にヒップなどの筋肉を細かく動かす運動です。音楽に合わせて楽しみながら徐々に張りのある引き締まった身体を手にして下さい。

エクササイズと食事によるダイエットを組み合わせてポッチャリ脱出、そしてメタボリック症候群予防が必須だと実感しています。美しいスタイルも大事ですが、私はメタボリックシンドロームだけには絶対になりたくないと思います。心臓病なんか怖いし。

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