やはりトレーニングが１番痩せますね。時たまステッパーを踏んだりカラダの引き締め運動をして新陳代謝をアップするのが良いようです。最近実感していますが、有酸素スポーツと筋トレの相乗的な効用はスゴイものがあります。ヨガと腕立て伏せを続けてよかったなあと思います。

踏み台昇降は、下半身のシェイプアップに効用がある体操で、しかも有酸素運動なので、全身のトレーニングにもなります。台を準備するだけですから容易で経済的です。くびれたウエストは良い外見を作る肝要な点となります。ウエストを細くするには、ひねりのあるエクササイズと、有酸素運動です。水中ウォーキングなどの体操をすると、まず血液中の脂肪が燃え、次に内蔵の体脂肪が消費されます。さらに体操を続けると、皮下脂肪が燃焼されていくのです。

普段は食後3時間くらいでお腹がすくのですが、五穀米はいいですね。食物繊維の養分のおかげで今は満腹です。運動と食事によるダイエットを組み合わせてポッチャリ脱出、そして内臓脂肪症候群予防が大切だと実感しています。空腹を誤魔化す方法なのですが、食事の20分前に飴を舐めることです。少量の量だけど血糖値が上がってドカ喰いをコントロールでき、地味ながら効果はありますよ。





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