少量の食事にして脂分 /糖を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂肪を落とすのに不可欠ではないかと個人的に思います。 8ヶ月前のおもいっきりテレビでもやっていたけど、食べあわせのダイエットは効用がある。でも保持するのがハードなのですね。今はコンビニエンスストアの栄養補助食品も充実してきて凄いですよね。

腸の働きを活性化する食品として納豆の摂取は重点となります。それはそうと、徐々によく噛むことで、急に過剰に血糖値が上がるのをコントロールすることができます。

ふくらはぎは、凄くむくみやすい部分で困りますね。そのむくみをどう脱却するかがかなめなのですが、やはり時折揉みほぐしたりスポーツがてらストレッチすることですかね。実際にスポーツする場合には、それでどれくらいの体脂肪が燃焼できるのか計算できると目標が持ててやりやすいと思います。





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