目標体重を決めたら、補うべき栄養素、摂るべきでない糖質、脂肪を毎日認識してください。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は健康的なのでメタボリック症候群の解消には適切ですね。心臓病のリスクを考えて、健康的な食品と体操を日ごろから心がけてください。

すごく大雑把にいえば、燃焼エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は体内の脂肪を消費することでまかなわれます。ストレッチには、エクササイズによる怪我や事故を防ぎ、身体の基礎代謝を高める利点もあるので、体操とストレッチを組み合わせることで、かなり効率的なエネルギー燃焼が期待できます。

おやつにはヨーグルトと緑茶なんかが健康的なのではないでしょうかね。 1ヶ月前とかのダイエットでは急に痩せようとして逆に２Kgも体重が増えてとても後悔しました。マイクロダイエット励んでいる知り合いの仲間は、リバウンドの繰り返しをしているらしいです。つらいのですね。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」