筋力アップを目指す場合は腹筋などで負荷を大きくかけ、ダイエットを目指す場合は水泳などを負荷を少なく長時間行なうのがコツということになります。ウォーキングは一番手軽ですが、心肺機能が発達しぜい肉も消費され、太ももが引き締まります。ウォーキングは一番手軽ですが、心肺機能がアップし脂肪も消費され、お腹が引き締まります。有酸素エクササイズの王様は、ウォーキングです。30分も歩けばかなりいい運動になりますし、ハードなジョギングより膝への負担が軽いのが長所ですね。

現在たくさんの水を補うするようにしています。空腹感も解消できるし、中性脂肪にも効くらしいですよ。無糖のコーヒーでダイエットに成功したある知り合いは、 いまでも体型を持続しています。私の大好きな低脂肪のヨーグルトは巷では昔からダイエット食で、タンパク質源として補うのが人気みたいですね。

まだ、ちょっとのスクワットでぐったりします。反省です。体の筋力を強化できるように、今晩からまた頑張っていこうと思います。それから、私の同僚は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格まではダイエットでは無理でしょう。肩の体脂肪を落とせば少しはマシでしょうが。それにしても、朝の速歩きは気持ちいいです。いい汗が流れて体に良いんですよ。

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