昔の同僚は太っちょではなかったけど、しもぶくれ気味で、手軽にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。 8年くらいの長い期間をかけて少しずつでもいいので、過剰な体脂肪を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのがベストですね。私のある友達は、ビリーズブートキャンプもやってますが、6ヶ月やってても理想の体重まで減ってないんです。でも朝バナナを取り入れたら体脂肪が減ってきました。私はいつもシェイプアップが成功して目標の姿になった自分の姿を想像して食事の調節をするように注意しています。

先輩はこの頃、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は脂肪が燃焼されやすいからです。早起きの長所ですね。少しずつ体脂肪を制御していくには、数ある体操のなかでもウォーキングが適切かなと思います。　

また、脂分消費効果があるフォースリーンはサプリで摂るとよいでしょう。スキムヨーグルトは油脂をなるべく避けてカルシウムを補うするにはベストな減量用食べものです。クエン酸は、疲労物質の乳酸を抑制する働きがあり、基礎代謝量を継続する大切な働きがあります。

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