私の大好きな低脂分のヨーグルトはヨーロッパでは昔からダイエット食で、たんぱく質源として摂取するのが人気みたいですね。私のある仲間は、ビリーズブートキャンプもやってますが、6ヶ月やってても理想の体重まで減ってないんです。しかし朝バナナを取り入れたら脂肪が減ってきました。半年前はおからクッキーで減量を頑張ったけど、最近はサプリメントの併用で希望に向かっています。

ちなみに、摂取する塩分を控えるとメタボリック症候群にも高脂血症にも予防の効用があり、シェイプアップにも有効です。アルファリポ酸には、活性酸素を制御し、ぜい肉燃焼を促進するダイエット効果があるとされています。

私の持論なのですが、減量をするときは可能なら他人と比較しないことがツボです。自分のペースを保持してください。基礎代謝を向上させて叶姉妹のような外見のよいゴージャスなからだを作りたいものです。現在は夕食前に軽い体操をしています。空腹時は最もぜい肉が燃焼されやすいときなのだそうです。





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