現在は昼ごはん前に軽いエクササイズをしています。空腹時は最も体脂肪が消費されやすいときなのだそうです。結構ムキムキの仲間は腹筋とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが不可欠と言ってました。それから、私の先輩は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格までは肥満解消では無理でしょう。肩のぜい肉を落とせば少しはマシでしょうが。

ウォーキングは一番手軽ですが、心肺機能が強化し脂肪も消費され、ヒップが引き締まります。ひそかにフラフープでの減量が好評です。フラフープを回すことによりボディの表面の筋肉よりさらに奥にある筋肉「インナーマッスル」が鍛えられて、体脂肪消費を手助けして痩せやすい体質になります。一時期話題になったサウナスーツは、汗はすごく出ますが身体の中の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。一時期人気になったサウナスーツは、汗は相当出ますが身体の中の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。

それはそうと、摂取する塩分を控えるとメタボリックシンドロームにも心臓病にも予防の効能があり、痩身にも有効です。糖質を使うものには砂糖の代わりに人工甘味を使う手法もあります。夜食を補うのはシェイプアップにとって最悪なことです。我慢するのは大変なでしょうが、食べずに早く寝るほうがヘルシーなのです。





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