五穀米などの穀物はＯＫですが、白米の量を抑制するだけで少しずつ体重を落としていけます。ポッチャリの体型が嫌なかたは、ステーキやビールなどは極力やめてください。サプリメントは日常的にのむことで効能があります。肉よりも健康的な魚を食べるとたんぱく質も摂取することができますし、高血圧の予防にもなります。

少しの筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングをゆっくりとでもいいから頑張ろうと思っています。華麗に筋肉が強化されたらいいなあ。時折エアロビクス1回で突然痩せたというかたがいますが、汗を本当にかくことで体内から余計に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは脂は落ちていません。

何ｋｇ痩せたということでなく、できれば肥満解消そのものを楽しむ方がよっぽど体にいいことだと私は思います。 7ヶ月前のあるある大辞典でもやっていたけど、食べあわせのダイエットは効用がある。でも持続するのがきついのですね。

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