結構ムキムキの後輩は腕立て伏せとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが不可欠と言ってました。だけど体重の変化に用心してみてみると、ウォーキングはさぼらずに日常的にやっていたほうがよかったと思えるのですけどね。ヨガは身体の柔軟性が強化するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外としんどいのですね。体脂肪がおちて筋肉質な外見になるかもです。エクササイズして付けた筋肉を維持できれば普段の生活の基礎代謝だけでとてもエネルギーを燃焼できるので、ダイエットが楽になりますね。

できれば間食には警戒し、ピーマンなどの野菜を多量の量に摂ると肥満の予防にもなります。サツマイモなどの穀物は食物繊維を多く含み、胃腸の活性化に効果があり、便通の改善に最適です。

それからブロッコリーなどの多量の野菜を入れた栄養価の高い野菜スープを飲んで体質改善すれば、脂肪が落ち、太りにくくなります。 料理も手軽なので嬉しいです。思春期のひとは不規則な生活からの不摂生がたたって肥満にならないよう、食べもののコントロールはしっかりしましょうね。

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