毎日どこかにできれば出歩くようにするのもよいでしょう。水泳などの有酸素系のトレーニングをすることで、体内に取り込まれた酸素が、脂肪と糖を分解します。

ショウガなどはシェイプアップだけでなく抗酸化作用もあるので料理で積極的に摂るようにしましょう。大豆などの穀物はＯＫですが、白米の量をコントロールするだけで徐々に体重を落としていけます。

ちなみに、せっかく発達した筋肉を分解しないために、エアロビなどの有酸素運動をする場合には、時折筋トレもして筋肉を刺激すると効果があります。体格を気にして体にいいダイエットをしたいかたは、筋肉向上のためにターボジャム、脂肪燃焼のためにコアリズム、という組み合わせがピッタリではないかと思っています。

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