少しの筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを徐々にでもいいから頑張ろうと思っています。ゴージャスに筋肉が向上されたらいいなあ。それから、ダイエット中の夜はおなかが空くので、バランスステッパーでもやってすぐに早寝がコツです。私の周りには、手軽な運動とエアロバイク16分と食事制限で2ヶ月で痩せたという言う方が多いですね。昨晩はスロトレやったのですが、4ヶ月ぶりだったものだから、とても疲れました。こんなことでは駄目ですね。

夜に油脂や糖分を補うとぜい肉が付きやすいので、夕食は少なめに摂取するように調節しましょう。サツマイモなどの穀物はＯＫですが、白米の量を抑制するだけで徐々に体重を落としていけます。

普段は食後4時間くらいでお腹がすくのですが、大豆はいいですね。食物繊維の養分のおかげで今は満腹です。ダイエット日記では様々なモニターを読めるので、相当役に立っています。スナック菓子やお菓子を食べたら、その分を燃焼するために、水泳などでスポーツするのが日課です。

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