集中して行ったダイエットの後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので警戒が必要です。ちょっとしたスポーツの積み重ねを毎日習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。 下半身の脂肪を落とすには、ウォーキングはかなめなので欠かせません。ウォーキングは習慣のキープが大事で、一度には細くならないけど、少しずつ確実に痩せます。　

あくまで基本は低脂肪、低糖の食べものを食べ、補うことが出来ないカルシウムなどの足りない栄養要素はサプリで補うとよいですね。太っちょの体格が嫌なひとは、ステーキや缶コーヒーなどはできればやめてください。

メタボリックシンドロームだけにはなりたくないです。脳卒中とか怖そうですからね。まあこれだけ運動していれば大丈夫だとは思いますが。ヨガはカラダの柔軟性がアップするくらいなイメージだったのですが、やってみると意外とつらいのですね。体脂肪がおちて筋肉質な体型になるかもです。

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