揚げ物が好きでダイエットのご褒美として毎週水曜日の夕飯はガッツリ食べます。意志が弱いときついですね。結局、食べたいものを食べても燃焼カロリーが補うカロリーを上回らない、ということがシェイプアップの基本だと考えています。無糖のコーヒーでシェイプアップに成功したある同僚は、 いまでも体格をキープしています。近頃多くの水を摂るするようにしています。空腹感も解決できるし、中性脂肪にも効くらしいですよ。

コーヒーに含まれるクロロゲン酸でデブを解決することができますが、糖質の入れすぎには用心すべきです。アルファリポ酸には、活性酸素を抑制し、脂肪燃焼を助長するダイエット効果があるとされています。 多量の量を食べないよう調整して脂を徐々に落としていきましょう。おいしい食事は油脂を容易に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に配慮したほうがいいです。

今実感していますが、有酸素スポーツと筋トレの相乗的な効果はスゴイものがあります。ボクササイズと腕立て伏せを続けてよかったなあと思います。ヨガはボディの柔軟性が強化するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外ときついのですね。体脂肪がおちて筋肉質なスタイルになるかもです。結局エクササイズなんか脂肪の燃焼が出来ればなんでもいいのですが、いきなり過剰に難儀なスポーツして嫌になるってこともありますから用心も必要ですね。

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