5ヶ月後はきゅうりとオレンジのサラダでマイナス３キロを希望としています。叶姉妹さんのような外見保持のため、7ヶ月先を目処に日常的に食べる食べものを見直します。 8ヶ月前とかのダイエットでは一度に痩せようとして逆に２Kgも体重が増えてすごく後悔しました。

理想外見維持の適切なやり方は食生活の見直しです。シェイプアップの重点は糖分を少しの量にして不可欠な栄養分を多くの量とるようにすることです。夜に脂肪や糖分を摂取すると体脂肪が付きやすいので、夕食は少なめに補うように制御しましょう。

ノースリーブの洋服を着るのに脂プヨプヨの二の腕はとても恥ずかしいので、夏に向けて減量中です。デブになりにくい体を作りたいかたは無酸素運動ですね。筋肉が向上されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。プロポーションを気にしてヘルシーなダイエットをしたいかたは、筋肉アップのためにターボジャム、体脂肪燃焼のためにコアリズム、という組み合わせが最適ではないかと思っています。

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